第36章 我就喜欢当丫鬟的感觉（2/5）

陈灵也好奇的看着周遭的器材。

陈烨让两个孩子发散了一下好奇心。

过了几分钟，他才开口把两人喊了过去。

“小武，小灵，习武不是你们想象中那么容易。”

“正所谓，万丈高楼平地起，习武要先练基本功……”

陈烨站在两人面前，将自己昨天从《八卦掌》、《咏春拳》中看到的武学概论讲给二人。

“最基本的基本功就是桩功。”

“你们看我的动作。”

陈烨双腿平行开立，腰臀微微下沉，胸平背圆，双拳收于腰间。

做出一个标准的马步桩功。

陈武、陈灵照着陈烨的样子，也摆出一个马步。

“膝盖不能超过脚尖，胯要向前内收。”

“大腿与地面平行。”

“小武，再蹲得低一点……”

陈烨纠正两人的姿势。

在武学上，桩功的意义非比寻常。

与敌交手，是殊死搏斗。

武者要有极强的打击爆发力和一定的抗击打能力。

桩功是一种极佳的入门锻炼方法。

蹲马步桩的时候，双腿会承受极大的负荷。

外练双腿的同时，也能锻炼到内脏。

双腿与地面平行，承担上身重量需要很大的力量。

蹲桩功，咽喉自锁，提肛缩阴，气沉丹田，锁闭两头。

身体上下两处都能得到很好的锻炼。

在武学上讲，这叫做“提气”。

按照陈烨现代思维的理解就是：

两头沉气，胸膜托住胸部脏器，再通过腹部肌肉的自然收缩，将腹腔各器官自然收紧。